nyeri leher karena kelelahan

nyeri leher memang sering terjadi di masyarakat, hal ini dapat terjadi dikarenakan beberapa faktor diantaranya :

1. akibat cidera pada saat berolahraga atau kecelakaan
2. terjadi karena kebiasaan buruk dalam memposisikan tubuh
3. terjadi karena salah posisi bantal
4. posisi baca yang salah dengan durasi yang lama
5. terjadi karena syaraf terganggu

kejadian berawal ketika aktifitas saya yang padat, dan seing keluyuran malam, ditambah lagi setiap tidur saya menggunakan kipas angin, ehehe karena gak nyaman jika tidur kepanasan,

aktifitas padat dari pagi hari sampai sore hari cukup melelahkan, saya mencoba melepas penat dan bermain voli bersama kawan saya, saya bermain sampe hampir magrib.

lalu setelah magrib diajak lagi bermain voli, saya putuskan untuk menerima ajakan kawan saya untuk bermain voli di GOR yang letaknya ada di tengah kota kuningan, udara yang dingin cukup membuat badan saya merinding, saya bermain dari jam 7 malam sampai jam 9 malam, di akhir permainan leher saya terasa kaku dan agak nyeri, saya mulai khawatir dengan keadaan tersebut, saya pun pulang dan langsung beristirahat, seerti buiasa saya tidur menggunakan kipas angin.

Dan keesokan harinya leher saya seperti ditusuk tusuk, terutama bagian leher kiri belakang yang terasa amat nyeri, saya memberinya balsem supaya otot otot yang tegang dan kelelahan menjadi rileks, akan tetapi hal itu tida membawakan hasil, sampai keesokan harinya leher masih nyeri, dan saya putuskan untuk memanggil tukang urut langganan saya, setelah diurut leher terasa lebih baik dan setelah beristirahat beberapa jam leher saya sudah mulai enak untuk dibawa beraktifitas, sore harinya saya mencoba untuk bermain voli lagi, dan ternyata leher saya kembali sakit ditengah tengah permainan, saya memutuskan untuk pulang dan segera memberikan kompres air hangat untuk mengurangi rasa sakitnya. kemudian saya emutuskan untuk mengistirahatkan leher saya dengan tidak melakukan pergerakan yang berlebihan.
 

nah dari pengalaman saya diats, apabila sakit leher yang disebabkan oleh kelelahan, lebih baik untuk mengistirahatkan leher kita atau dengan tidak melakukan pergerakan berlebihan terhadap leher kita, kecuali peregangan yang sifatnya bisa membuat otot leher menjadi rileks. 

ada pula gerakan gerakan yang dapat meringannkan sakit leher akibat kelelahan diantaranya adalah:

• gerakan yoga

•  gerakan berlawanan antara telapak tangan dan otot leher seperti dibawah:

• penggunaan bantal yang tepat

 

• selain hal diatas saya juga meminum obat pereda nyeri untuk membantu proses penyembuhan dari dalam tubuh.
  
  setelah 5 hari alhamdulillah leher saya kembali seerti sediakala dan aktifitas pun menjadi nyaman kembali.

apabila setelah beristirahat dan melakukan hal diatas, dan leher masih nyeri dan belum ada perubahan saya menyarankan untuk segera memperiksakan diri ke dokter.